Seu filho dorme bem? Essa é uma pergunta que todo médico faz aos pais durante as consultas. Isso porque garantir boas horas de sono para a criança significa proteger o seu crescimento saudável e desempenho intelectual.
Então, aqui vão algumas dicas importantes. Estabeleça uma rotina que o faça entender que a hora de ir para a cama está chegando. Um banho quentinho, um leitinho morno, historinhas à beira da cama e ambiente à meia luz são sinais importantes.
Procure deixá-los longe da televisão, computador, tablets e celulares, pelo menos, duas horas antes de colocarem ele na cama. O horário? Isso varia conforme o ritmo da família, mas é recomendável que isso aconteça, no máximo, até às 22h, dependendo, claro, do horário que a criança levanta.
E na sua casa, como anda a rotina de sono? Me conte aqui nos comentários!
– Dica Dra. Vanessa Guimarães –
